一般民众既有的观念以为睡太多、运动量削减，十分简单发胖，可是，越来越多研讨证明睡觉时刻不行，肥壮、糖尿病、高血压、动脉硬化都会接踵而来。
依据2002年美国“国家睡觉基金会”(National Sleep Foundation)宣布的相关调查报告阐明，曩昔数十年以来，人们每日均匀睡觉时刻削减超越一个小时，睡觉不足相关的健康要挟已引起学界注重。
恰当的睡觉时刻关于体内推陈出新恒定性的保持很重要，曩昔相关试验显现睡觉不足或许下降人体葡萄糖耐受性、削减瘦体素(leptin)排泄、添加饥饿素(ghrelin)排泄，使人简单感到饥饿、食量添加，一起也会升高精神压力，削减从事体能活动的动机，直接形成血脂肪代谢反常和肥壮。
在校正相关危险因子之后，回归剖析的成果为：关于女人而言，青春期每日睡觉时刻若能添加一小时，能够大大削减成年后高胆固醇血症危险，均匀达17%；可是在男性，睡觉时刻对高胆固醇血症的影响则未到达计算上的明显含义。青春期时，女人血中总胆固醇和低密度脂蛋白浓度均匀而言是高于男性的，两性在生理上的差异或许能够部分解说计算成果的不同。
为了持久的身体健康，每天7至8个小时的规则睡觉是必要的。专业的人主张鼓舞青少年养成杰出的睡觉习气，关于慢性病的防备是最经济实惠的方法。
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